ابحث هنا

اعراض الانهيار العصبي – مجلة التفاحة ، القلق والغضب الغير مبرر، البكاء الشديد أو التشنج ، الاحباط ،

محتويات الصفحة

يمكن أن ينجم الانهيار العصبي عن موقف نفسي مرهق للغاية لا يملك الشخص المعني استراتيجية تكيف مناسبة له. ونتيجة لذلك، فإن الجسم يصبح مثقلا بالأعباء مما يؤدي الأمر الى الانهيار. يمكن أن يرتبط هذا أيضًا بأمراض نفسية أخرى مثل الإرهاق أو اضطراب القلق. تميز استجابات الإجهاد، والتي غالباً ما تحدث بسبب الأحداث السيئة، بين اضطراب الضغط الحاد وما بعد الصدمة. في حين أن الاستجابة للإجهاد الحاد لا تحتاج عادةً إلى المعالجة، إلا أنه من الضروري إجراء استشارة طبية على أي حال للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. اسبا، اعراض الانهيار العصبي تابع المقال.

متى يحدث الانهيار العصبي

في حالة الانهيار العصبي، فإن الجسم يتعرض لضغوط نفسية عالية. بسببها يعجز الفرد عن تحمل مصاعب الحياة. الأسباب المحتملة على سبيل المثال:

  • تعرض أحد أفراد الأسرة لحادث أو مرض
  • حدوث جريمة عنيفة
  • فشل في امتحان او مقابلة أو زواج
    فقدان شخص قريب فجأة
    مرحلة حياة مهنية أو خاصة مرهقة
    خاصة عندما يستمر الضغط النفسي في الزيادة خلال فترة زمنية أطول، يمكن أن يحدث انهيار عصبي.

علامات الانهيار العصبي

العلامات النموذجية للانهيار العصبي هي القلق والغضب الغير مبرر، البكاء الشديد أو التشنج.

هذه الأعراض قد تحدث أو لا تحدث في بداية الانهيار.

في كثير من الأحيان، يصاحب هذه الأعراض تفاعلات أخرى مثل التعرق والغثيان وخفقان القلب أو عدم انتظام دقات القلب. كما يمكن أن يسبب الصداع والعصبية والأرق.

الأشخاص الذين يعانون من انهيار عصبي غالبًا ما يشعرون بالاكتئاب والعجز.

يمكن أن يؤدي أيضا إلى مزاج اكتئابي.

إذا حدث الانهيار العصبي بعد تجربة سيئة، يمكن ملاحظة مشاعر مثل الحزن أو الغضب.

في كثير من الأحيان، يصاحب الانهيار العصبي مشاعر العجز، فقدان الأمل والفراغ.

يعتقد المتضررون أنهم لم يعد بإمكانهم التعامل مع حياتهم اليومية.

يعتقدون أيضا أنهم أغبياء ويقومون بأعمال تبدو بلا معنى.

غالبًا ما يشعرون أنهم لم يعودوا هم أنفسهم، لايهتمون بنظافتهم ولا طعامهم ولا أي أمر آخر.

لم يعد بإمكانهم التحكم في ردود فعلهم العاطفية وأفعالهم غير المنطقية.

يمكن أيضًا ملاحظة السلوك العدواني أو اللا مبالي كما في حالة الصدمة.

مباشرة بعد المرحلة الحادة، يعاني الكثيرون من شعور شديد بالعجز والاكتئاب.

غالبًا ما تتميز هذه المرحلة بعدم الاكتراث واليأس والإرهاق البدني والعقلي.

التصرف عند الاصابة بالانهيار العصبي

  • قد يستمر رد فعل الإجهاد مثل الانهيار العصبي بين بضع ساعات وبضعة أيام.
  • من الممكن أيضًا أن تستمر الحالة لبضعة أسابيع ومع ذلك، بعد فترة أربعة أسابيع، يجب التحقق من وجود اضطراب ما بعد الصدمة.
  • كيف وما إذا كان ينبغي علاج الانهيار العصبي، عليك أن تقرر بنفسك أو إذا لزم الأمر مع طبيب الأسرة.
  • من المهم أن تعامل نفسك براحة كافية وتجنب المزيد من المواقف العصيبة في الوقت الحالي.
  • مدى شدة الانهيار العصبي، ما إذا كان يمكن ربطه بتجربة معينة أو تعبيرًا عن عبء دائم وما إذا كانت هذه هي المرة الأولى أو التي تحدث فيها كثير من الأحيان.
  • غالبًا ما تساعد المحادثات مع الأصدقاء والعائلة فيما يتعلق بالمعالجة المستدامة.
  • تقليل عوامل الإجهاد هذه بأفضل طريقة ممكنة هو أمر رعاية لاحقة
  • إذا كان الانهيار العصبي قد نشأ بسبب الضغط الشخصي أو المهني المستمر، فيجب أن تفكر في ظروف حياتك.
  • هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع المزيد من المشاكل الصحية.
  • يجب أن توفر الرعاية اللاحقة أيضًا الراحة اللازمة لتجديد المرونة.
  • تمارين الاسترخاء والرياضة غالبا ما تكون مفيدة للغاية.
  • في المجال الرياضي، التدريب اللطيف على التحمل دون أي حمل زائد أمر ممكن، ولكن حتى الألعاب دون أي شخصية تنافسية مثالية.
  • في منطقة الاسترخاء، يوصى أيضًا بـ PMR (الاسترخاء التدريجي للعضلات)، وكذلك التدريب التلقائي المنشأ.
  • يمكن تقليل مشاكل النوم بالأسترخاء أو الموسيقى الهادئة.
  • اليوغا أيضا إعادة التوازن بين العقل والروح والجسم من خلال تمارين الجسم والتنفس والاسترخاء والتأمل.